地域別ラテンアメリカ人

おいしくて栄養価の高いラテンアメリカのブランチ

ラテンアメリカ風のブランチは、おいしい一日の始まりです。中南米諸国の伝統的な味と現代的なアレンジを組み合わせたこれらの食事は、栄養価が高く風味豊かな 1 日のスタートに最適な方法です。軽くておいしいものを探している場合でも、もう少しボリュームたっぷりで甘いものを探している場合でも、ラテンアメリカのブランチには誰にとっても何かがあります。ウェボス ランチェロスからチラキレス、ブラジル風フレンチ トーストまで、これらの食事はさまざまな味を楽しむユニークな方法でありながら、栄養価の高い 1 日の始まりを提供します。ラテンアメリカのブランチは、美味しくて栄養価の高い一日の始まりとなるだけでなく、新しい味や多国籍料理を探索する楽しくエキサイティングな方法でもあります。

ラテンアメリカ人がブランチに好んで食べる食べ物は何ですか?

ラテンアメリカ料理には、ブランチにぴったりの美味しくて風味豊かな料理が豊富にあります。ラテンアメリカ全土で人気のブランチ料理をいくつかご紹介します。

  1. ウエボス ランチェロス - コーントルティーヤの上に目玉焼きを乗せ、スパイシーなトマトベースのソースをかけたメキシコ料理。豆やご飯と一緒に食べることが多いです。

  2. アレパス - グリルまたは揚げたコーンミール生地にチーズ、豆、肉などのさまざまな材料を詰めた、コロンビアとベネズエラで人気の料理です。

  3. エンパナーダ - 肉、チーズ、野菜、スパイスなどのさまざまな材料が入ったペストリー。ラテンアメリカの多くの国で人気のブランチ料理です。

  4. チラキレス - トルティーヤチップス、サルサ、細切りの鶏肉または卵で構成されるメキシコ料理。多くの場合、チーズ、サワークリーム、アボカドがトッピングされます。

  5. タマレス - 肉、チーズ、野菜などのさまざまな材料を詰めたマサ生地から作られ、トウモロコシの皮で蒸した伝統的なラテンアメリカ料理です。

  6. カチャパ - 新鮮なトウモロコシを粉砕し、パンケーキのように焼いたり揚げたりして作るベネズエラ料理。チーズ、ハム、アボカドを添えて食べることが多いです。

  7. ププサス - 厚いコーントルティーヤにチーズ、豆、肉などを詰めたエルサルバドルの伝統料理。キャベツスローとサルサを添えて食べることが多い。

これらは、ラテンアメリカ人が楽しむ数多くの美味しくて風味豊かなブランチ料理のほんの一例です。のんびりとした週末の朝や午後に最適で、典型的なブランチ メニューにユニークなひねりを加えます。

ラテンアメリカ人 ブランチのアイデア
Truvia® ベーキング ブレンドを使用したレッド ベルベット カップケーキ

Truvia® ベーキング ブレンドを使用したレッド ベルベット カップケーキのレシピは、約45 分でアメリカ人の欲求を満たすことができます。 1食分64セントのこのレシピは、ビタミンとミネラルの1日の必要量の4%をカバーします。この料理 1 人前には約5g のタンパク質、 6g の脂肪が含まれており、合計151 カロリーが含まれています。このレシピは24人分です。 5人がこのレシピをおいしく満足していると評価しています。酢、ベーキングブレンド、塩、その他いくつかの材料を混ぜ合わせるだけで、このレシピはとても美味しくなります。バレンタインデーにぴったりです。 Allrecipes がお届けします。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 22% であり、かなり悪い結果となります。このレシピが気に入った場合は、同様のレシピをご覧ください: Truvia® ベーキング ブレンドを使用したパンプキン パイ、 ホワイト チョコレート フロスティングのレッド ベルベット カップケーキ {レッド ベルベット ウィーク} 、およびレッド ベルベット チーズケーキ カップケーキ {レッド ベルベット ウィーク} 。

チャンピオンラムバーガー2人前

「チャンピオン ラム バーガー 2 人分」のレシピは、アメリカ人の食欲を約25 分で満たすことができます。 1食分あたり3.23ドルのこのレシピは、ビタミンとミネラルの1日の必要量の22%をカバーします。 1食分には701カロリー、タンパク質34g 、脂質45gが含まれています。このレシピは 2 人分です。 1 人がこのレシピがおいしくて満足していると評価しています。バレンタインデーのかなり高価なメインコースとして最適です。ローズマリー、砂糖、オリーブオイル、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても美味しくなります。テイスト・オブ・ホームがお届けします。乳製品を含まない食生活を送っている場合には、これは良い選択肢です。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 57% であり、かなり良好です。このレシピを気に入ったユーザーは、チャンピオン ラム バーガー 2 人分、チャンピオン ラム バーガー、 タイ ベジ バーガー ピーナッツ ソース添え - クック ライク ア チャンピオンクック ライク ア チャンピオンも気に入っています。

甘くてスパイシーなもち羽

「甘くてスパイシーなスティッキーウィング」のレシピは、アメリカ人の食欲をおよそ1 時間 15 分で満たすことができます。 1食分あたり1.58ドルのこのレシピは、ビタミンとミネラルの1日の必要量の12%をカバーします。 1食分には419カロリー、タンパク質25g 、脂質24gが含まれています。このレシピは 6 人分です。店に行き、生姜、手羽先、ニンニク、その他いくつかの材料を買って今日作りましょう。 43 人がこのレシピに感銘を受けました。グルテンフリーの食事療法を行っている場合は、これは良い選択肢です。このオードブルをとても気に入った人も何人かいました。フードネットワークがお届けします。全体として、このレシピは41% という堅実なスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピについては、 「甘くてスパイシーなスティッキー ウィング」 、 「クリスピー スイート スティッキー スパイシー ウィング」 、および「甘くてスパイシーでスパイシーなチキン ウィング」をお試しください。

イタリアンパティメルツ

イタリアン パティ メルツのレシピは、アメリカ人の食欲を約30 分で満たすことができます。自分の姿を見ていますか?このラクト オボ ベジタリアン レシピには、1 食分あたり362 カロリー、タンパク質 10 g 、脂肪 24 g が含まれています。 1食分62セントのこのレシピは、ビタミンとミネラルの1日の必要量の7%をカバーします。このレシピは4人分です。1人がこのレシピを試して「いいね!」と言っています。このオードブルを本当に気に入った人はそれほど多くありませんでした。味付けしたパン粉、バジル、卵、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても美味しくなります。テイスト・オブ・ホームがお届けします。全体として、このレシピは21% というそれほど目立ったスプーンスコアではありません。このレシピを気に入ったユーザーは、 「パティ メルツ」 、 「パティ メルツ」、 「パティ メルツ」も気に入っています。

ライク・エム・ホット・ウィングス

Like 'Em Hot Wings のレシピは、アメリカ人の食欲を約40 分で満たすことができます。 1食分66セントのこのレシピは、ビタミンとミネラルの1日の必要量の8%をカバーします。このレシピは6人分です。このオードブルには1食分あたり230カロリー、タンパク質19g 、脂質16gが含まれています。 1 人がこのレシピを作成しており、また作成したいと考えています。ペッパーソース、タイム、塩、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。グルテンフリー、乳製品フリーの食事を実践している場合に最適です。テイスト・オブ・ホームがお届けします。スプーンのスコアは 23%で、この料理はかなり悪いです。同様のレシピには、 「ホット&スパイシーウィング、メープルチポトレホットソース添え」 、 「史上最高のホットウィング」 、 「ホットウィング」があります。

変身ロッキーロードファッジブラウニー

Makeover Rocky Road Fudge Brownies のレシピは、アメリカ人の食欲を約45 分で満たすことができます。このデザートには 1 食分あたり179 カロリー、タンパク質 2 g 、脂肪 6 g が含まれています。 1 食分 30 セントのこのレシピは、ビタミンとミネラルの 1 日の必要量の2% をカバーします。このレシピは 24 人分です。 1 人がこのレシピを試して気に入っています。 Taste of Homeのこのレシピでは、ココア、チョコレート、バター、バニラエッセンスを焼く必要があります。全体として、このレシピは8% という非常に悪い (それでも修正可能である) スプーンスコアを獲得しています。このレシピを気に入ったユーザーは、 「ロッキー ロード ファッジ ブラウニー」 、 「ロッキー ロード ファッジ」 、 「ロッキー ロード ファッジ」も気に入っています。

昔ながらのカップケーキ

オールドファッションドカップケーキのレシピは、約35 分でアメリカ人の欲求を満たすことができます。 1食分には434カロリー、タンパク質3g 、脂質17gが含まれています。このレシピは 24 人分で、1 人前あたりのコストは 46 セントです。デザートとしても活躍してくれます。 52 人がこのレシピを試してよかったと回答しました。店に行き、今日作るために砂糖、バター、製菓用の砂糖、その他いくつかのものを買ってください。フードネットワークがお届けします。全体として、このレシピは15% というそれほど驚異的なスプーンスコアではありません。同様のレシピについては、 「オールドファッション カップケーキ」 、 「オールド ファッション カップケーキ」 、および「オールド ファッション キャラメル カップケーキ」を試してください。

リボン・オ・ファッジ ポップコーンバー

レシピ「リボン・オ・ファッジ・ポップコーン・バー」は、アメリカ人の食欲を約30 分で満たすことができます。自分の姿を見ていますか?このグルテンフリーのレシピには、1食分あたり616カロリー、タンパク質16g 、脂肪14gが含まれています。 1食分あたり1.51ドルのこのレシピは、ビタミンとミネラルの1日の必要量の18%をカバーします。このレシピは 24 人分です。 1 人がこのレシピに感銘を受けました。 Taste of Homeのこのレシピでは、ショートニング、バタースコッチチップ、マシュマロ、セミスイートチョコレートチップが必要です。オードブルとしても活躍します。スプーンのスコアは 49%で、この料理はかなり美味しいです。このレシピを気に入ったユーザーは、 Redenbacher's リボン オー ファッジ バー、 ファッジ ブラウニー、キャラメル、ポップコーン + オートミール クッキー クランブル 7 層バー、リボン ファンタジー ファッジも気に入っています。

チーズバーガーパイ

チーズバーガーパイのレシピは、約40 分でアメリカ人の食欲を満たすことができます。この料理 1 人前には、タンパク質が約 8g 、脂肪が 18g 、合計268 カロリーが含まれています。 1 食分 81 セントのこのレシピは、ビタミンとミネラルの 1 日の必要量の7% をカバーします。このレシピは 8 人分です。Taste of Home のこのレシピには 6 人のファンがいます。牛乳、玉ねぎ、小麦粉、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても美味しくなります。オードブルとしても活躍します。スプーンのスコアは 27%で、この料理はかなり悪いです。このレシピが気に入ったら、同様のレシピをご覧ください:チーズバーガー パイ、チーズバーガー パイ、チーズバーガー パイ。

ステフのマックンチーズ

Steph's Mac N Cheese のレシピは、約50 分でアメリカ人の欲求を満たすことができます。このレシピは 4 人分で、1 人前あたりの料金は 90 セントです。この料理 1 人前には、約22g のタンパク質、 19g の脂肪、合計472 カロリーが含まれています。 Foodnetwork のこのレシピには、チャイブ、パルメザンチーズ、エバミルク、ヒッコリー塩が必要です。メインコースとしても活躍します。 2 人がこのレシピに感動しました。スプーンのスコアは 44%で、この料理は良好です。同様のレシピには、 Lighter Baked Mac & Cheese 別名 Hidden Veggie Mac & Cheese 、 21 Day Fix Broccoli Mac & Cheese (AKA the Perfect Mac & Cheese) 、および21 Day Fix Broccoli Mac & Cheese (AKA the Perfect Mac & Cheese) があります。

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