特別食グルテンフリー

グルテンフリーのブランチ メニューのアイデアを見てみましょう

グルテンフリーのライフスタイルに切り替えることは、特に食事を計画する場合には、気が遠くなるかもしれません。しかし、少し工夫すれば、美味しくて多彩なブランチ メニューを楽しむことができます。卵料理からパンケーキまで、グルテンフリーのブランチ メニューのアイデアがたくさんあります。おいしいものでも甘いものでも、美味しくて健康的な選択肢がたくさんあります。いくつかのシンプルな材料と創造力を使えば、誰もが楽しめるおいしいグルテンフリーのブランチを作ることができます。グルテンフリーの最高のブランチ メニューのアイデアを検討する準備をしてください。

自宅で作るグルテンフリーのブランチ料理とは何ですか?

自宅でグルテンフリーのブランチ料理を作りたいなら、おいしい選択肢がたくさんあります。以下にいくつかのアイデアを示します。

  1. グルテンフリーのパンケーキまたはワッフル - 米粉、アーモンド粉、タピオカ粉を使用して独自のグルテンフリー小麦粉ブレンドを作り、それを使用してパンケーキまたはワッフルを作ります。フレッシュフルーツ、メープルシロップ、ホイップクリームをトッピングします。

  2. フリッタータ - フリッタータは、野菜、チーズ、肉などのさまざまな材料を詰めることができる皮のないキッシュです。自然にグルテンフリーで、簡単でボリュームのあるブランチのオプションです。

  3. スモークサーモンとアボカドのトースト - グルテンフリーのパンを使用し、スモークサーモン、アボカド、ポーチドエッグをトッピングします。美味しくてヘルシーなブランチオプションです。

  4. ヨーグルトパフェ - グルテンフリーのグラノーラ、ギリシャヨーグルト、新鮮なフルーツを瓶やボウルに重ねて、シンプルでおいしいブランチのオプションを作ります。

  5. グルテンフリーの朝食ブリトー - グルテンフリーのトルティーヤにスクランブルエッグ、黒豆、アボカド、サルサを詰めて、ボリュームたっぷりの風味豊かなブランチをお楽しみください。

  6. グルテンフリーのバナナブレッド - アーモンドプードルとグルテンフリーの小麦粉を使用して、ブランチに最適なしっとりとしたおいしいバナナブレッドを作ります。

  7. スムージーボウル - フローズンフルーツ、ギリシャヨーグルト、アーモンドミルクを混ぜ合わせて、濃厚でクリーミーなスムージーボウルを作ります。グルテンフリーのグラノーラ、新鮮なフルーツ、ナッツをトッピングして、歯ごたえを加えます。

これらは、自宅で作るグルテンフリーのブランチ料理のアイデアのほんの一部です。他にもおいしいオプションがたくさんあるので、創造力を発揮して、美味しくて満足のいくブランチをお楽しみください。

グルテンフリー ブランチのアイデア
キャラメルフラン

キャラメル フランは 10 人分のデザートです。体型を気にしていますか? このグルテンフリーでラクト オボ ベジタリアンのレシピは、1 人分あたり254 カロリー、 7 g のタンパク質、 8 g の脂質を含んでいます。1 人分 50 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の7% をカバーします。 1 人がこのレシピを試してよかったと回答しています。 このレシピは典型的なヨーロッパ料理です。砂糖、卵、バニラエッセンス、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。 Taste of Home が提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約1 時間 15 分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 19% で、それほど優れているとは言えません。類似のレシピには、Leche Flan (Caramel Flan) 、 Flan de Caramelo (Caramel Flan) 、 Creamy Caramel Flanがあります。

タイ野菜

タイ野菜は、まさにあなたが探していたアジア料理のレシピかもしれません。この料理1人前に含まれるタンパク質は約3g 、脂質は約4g 、カロリーは合計70です。グルテンフリー、乳製品フリー、旧石器時代風、ラクトオボベジタリアンのこのレシピは8人前で、 1人前67セントです。このレシピは1人のグルメや料理人に好まれています。準備から盛り付けまで、このレシピには約35分かかります。Taste of Homeのこのレシピには、ピーマン、マッシュルーム、ニンニク、インゲンが必要です。サイドディッシュとしてもよく合います。全体として、このレシピは81%という素晴らしいスプーンスコアを獲得しています。このレシピを気に入ったユーザーは、ビーガンタイカレー野菜、タイ風グリル野菜、野菜入りタイレッドカレーも気に入っています。

スパイスを塗った豚ヒレ肉、セロリの根とリンゴのピューレ、サイダーグレービー添え

前菜のレシピはいくらあっても困りません。スパイスを塗ったポークテンダーロインにセロリの根とリンゴのピューレとサイダーグレービーを添えてはいかがでしょうか。1食分1.95ドルのこのレシピは、1日に必要なビタミンとミネラルの13%をカバーします。1食分には160カロリー、タンパク質5g 、脂質4gが含まれています。このレシピは4人分です。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアンの食事をしている方には良い選択肢です。11人がこのレシピを作り、また作るつもりです。お店に行って、セージの葉、アップルサイダービネガー、塩、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。これはFoodnetworkが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約1時間10分です。すべてを考慮して、このレシピにはスプーンスコア50%を付けることにしました。このスコアは良いです。このレシピがお気に召しましたら、 インゲン豆とジャガイモとセロリの根のピューレを添えた牛テンダーロインの詰め物、セロリの根とリンゴのピューレ、セロリの根とリンゴのピューレなどのレシピも気に入っていただけるかもしれません。

ザクロとほうれん草のサラダ

ザクロとほうれん草のサラダは、6人分のオードブルです。体型を気にしていますか? このグルテンフリーでラクト・オボ・ベジタリアンのレシピは、1人分あたり149カロリー、タンパク質5g 、脂質11gです。1人分あたり77セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の13%をカバーします。 Taste of Homeのこのレシピには、ベビーほうれん草、スイスチーズ、マスタードパウダー、ケシの実が必要です。このレシピは、1人のグルメと料理人に好まれています。準備から盛り付けまで、このレシピには約25分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア47%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。同様のレシピとして、ほうれん草とザクロのサラダ、ほうれん草と生ハムとザクロのサラダ、ザクロとクレメンタインほうれん草のサラダをお試しください。

ルバーブソースのタラ

グルテンフリー、乳製品フリー、ペスカタリアンのレシピをレパートリーに加えたいなら、ルバーブソースがけタラは試してみる価値のあるレシピかもしれません。このメインコースは、1人分あたり227カロリー、 32gのタンパク質、 3gの脂質を含んでいます。このレシピは4人分で、1人分あたり3.36ドルです。母の日のイベントで大ヒットすること間違いなしです。1人がこのレシピを試してよかったと答えています。タラの切り身、オリーブオイル、バジル、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。準備から盛り付けまで、このレシピには約25分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア74%を獲得しており、これは堅実な数字です。このレシピを気に入ったユーザーは、ルバーブワッフルとルバーブソース、 ストロベリールバーブヨーグルトケーキとストロベリールバーブラムソース、タラのトマトソースも気に入っています。

ツナ入りライスサラダ

ツナライスサラダは、グルテンフリー、乳製品フリー、ペスカタリアンの前菜です。このレシピは6人分で、1人当たりのコストは63セントです。1人分には、 215カロリー、 8gのタンパク質、 5gの脂質が含まれています。お店に行って、クリーミーなサラダドレッシング、ピクルスレリッシュ、カーネルコーン、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。1人がこのレシピを試してよかったと言っています。Allrecipesが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間30分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは25%で、かなり悪いです。同様のレシピには、ヘルプユアセルフツナライスサラダ、ヘルプユアセルフツナライスサラダ、ツナライスサラダがあります。

ポルトベロマッシュルームサラダ

ポートベロー マッシュルーム サラダは、グルテンフリーで原始的なレシピで、4 人分です。この前菜は、1 人分あたり120 カロリー、タンパク質 2 g 、脂質 11 gです。1人分あたり 1.38 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の8% をカバーします。Foodnetwork のこのレシピでは、パルミジャーノ レッジャーノ、ポートベロー マッシュルームの傘、オリーブ オイル、レモンの皮が必要です。6 人がこのレシピを作り、また作りたいと考えています。準備から盛り付けまで、このレシピには約10 分かかります。スプーンスコアは 56%で、かなり美味しいです。類似のレシピには、ポートベロー マッシュルーム サラダ、ポートベロー マッシュルーム サラダ、焼きポートベロー マッシュルーム サラダなどがあります。

焼きトウモロコシと豆のサルサと焼きトウモロコシチップ

焼きトウモロコシと豆のサルサと焼きコーンチップスは、グルテンフリー、乳製品フリー、ラクト・オボ・ベジタリアン、ビーガンのレシピで、10人分です。1人分46セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の10%をカバーします。この料理1人分には、約6gのタンパク質、 3gの脂肪、合計166カロリーが含まれています。玉ねぎ、塩コショウ、ニンニク、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。 3人がこのレシピを試して気に入りました。このレシピがあれば、独立記念日はさらに特別なものになります。このオードブルを本当に気に入った人はほんのわずかでした。アメリカ料理ファンのための安価なレシピです。Foodnetwork提供。準備から盛り付けまで、このレシピは約35分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア48%を獲得しており、これは堅実な数字です。類似のレシピとしては、コーンサルサを添えた焼きワンタンチップス、焼きトウモロコシと黒豆サルサ、焼きトウモロコシと黒豆サルサなどがあります。

トロピカルパッションカクテル

キッチンで10分ほど時間があるなら、トロピカル パッション カクテルは、グルテンフリー、乳製品フリー、ラクト オボ ベジタリアン、ビーガンの素晴らしいレシピです。1食分あたり3.32ドルで、4人分のドリンクが手に入ります。1食分には、 353カロリー、 1gのタンパク質、 0gの脂肪が含まれています。Foodnetworkのこのレシピには、オレンジリキュール、クラブソーダ、ミント、氷が必要です。1人がこのレシピを試してよかったと評価しています。スプーンスコアは21%で、この料理はかなりまずいです。このレシピを気に入ったユーザーは、トロピカル パッション サングリア、パッションフルーツ トロピカル 串焼き、パッションフラワー カクテルも気に入っています。

簡単ピコ・デ・ガヨ

簡単なピコ・デ・ガヨは、オードブルのレシピボックスを拡張するのに適したレシピかもしれません。このレシピは4人分で、1人分76セントです。1人分には109カロリー、 2gのタンパク質、 8gの脂質が含まれています。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクト・オボ・ベジタリアン、ビーガンの食事をしている方に適しています。メキシコ料理ファンにとっては安価なレシピです。Foodnetworkのこのレシピには9人のファンがいます。お店に行って、ライムジュース、砂糖、ハラペーニョ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約10分です。スプーンスコアは79%で、この料理はしっかりしています。簡単なピコ・デ・ガヨ、簡単なピコ・デ・ガヨサルサ、簡単な自家製ピコ・デ・ガヨ - フレッシュサルサは、このレシピによく似ています。

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