特別食低炭水化物

美味しくて栄養価の高い低炭水化物のブランチの食事のアイデア

健康的で栄養価の高いブランチで一日を始めるのは、一日を元気に始めるのに最適な方法です。しかし、炭水化物を減らそうとしている場合、美味しくて栄養価の高い食事のアイデアを見つけるのは難しいかもしれません。でも心配しないでください。満足感とエネルギーを感じながら楽しめる、低炭水化物のおいしいブランチがたくさんあります。卵を使った料理からボリュームたっぷりのサラダまで、たくさんの選択肢があります。美味しくて栄養価の高い低炭水化物のブランチをお探しなら、ここがぴったりの場所です。朝を素敵にスタートできる、最高の食事のアイデアをいくつかまとめました。

どのような低炭水化物ブランチレシピを作るのが最適ですか?

最高の低炭水化物ブランチレシピの 1 つは、卵ベースの料理です。卵は優れたタンパク質源であり、さまざまな方法で調理できます。たとえば、野菜入りのオムレツや、ベーコンとチーズ入りのスクランブルエッグを作ることもできます。別の料理としてフリッタータ、キッシュ、エッグマフィンを試すこともできます。新鮮な野菜、ナッツ、種子などの栄養豊富な食材をたっぷり使ったボリュームたっぷりのサラダを作るという方法もあります。グリルチキンやサーモンなどの脂肪分の少ないタンパク質を加えて、風味と食感を高めることもできます。最後に、甘いけれど低炭水化物のものをお探しなら、新鮮なフルーツを添えたヨーグルトパフェや、ベリーをトッピングしたチアプディングをお試しください。どれを選んでも、これらの美味しくて栄養価の高い食事のアイデアは、ランチタイムまで満足感が持続します。

低炭水化物 ブランチのアイデア
ディリーマッシュポテト

ディリーマッシュポテトのレシピは約30分で作れます。このグルテンフリーおよびラクトオボベジタリアンレシピは 4 人分で、 1 人前あたり 49 セントです。 1食分には266カロリー、タンパク質6g 、脂質9gが含まれています。感謝祭のイベントで大活躍するでしょう。このおかずを本当に気に入った人はほんのわずかでした。 Taste of Homeのこのレシピには1人のファンがいます。ジャガイモ、ディルウィード、クリーム、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても美味しくなります。すべてのことを考慮して、このレシピは49% のスプーン評価に値すると判断しました。このスコアは堅実です。ディリー マッシュ ポテト、ディリー スタッフド ポテト、および別のモック マッシュ ポテト (マッシュされたカリフラワー) 低炭水化物は、このレシピに非常に似ています。

低脂肪バニラプリン

低脂肪バニラプディングの完成までの所要時間は約 10 分です。この料理1食分にはタンパク質約6g 、脂質0g 、合計100カロリーが含まれています。このレシピは 6 人分です。 1 食分 65 セントで、このレシピは 1 日に必要なビタミンとミネラルの5% をカバーします。 Taste of Homeのこのレシピには、牛乳、ヨーグルト、マラスキーノチェリー、バニラプディングミックスが必要です。 1 人がこのレシピを試してよかったと言っていました。グルテンフリーおよびラクトオボベジタリアンダイエットを実践している場合に最適です。スプーンのスコアが 40%なので、この料理はそれほど素晴らしいものではありません。このレシピを気に入ったユーザーは、「ヘルシー ホームメイド バニラ ビーン フラペチーノ (砂糖不使用、低炭水化物、低脂肪、高タンパク質) 」 、 「低脂肪バニラ アイス クリーム」 、 「低脂肪 砂糖不使用 バニラ カップケーキ」も気に入っています。

マッシュポテト

マッシュポテトは、おかずのレシピの幅を広げるのに最適なレシピかもしれません。この料理 1 人前には、タンパク質約 4g 、脂質 29g 、合計405 カロリーが含まれています。このレシピは 6 人分です。 1 食分 51 セントで、このレシピは 1 日に必要なビタミンとミネラルの11% をカバーします。 1 人がこのレシピを試して気に入っています。グルテンフリー、ラクト・オボ・ベジタリアン、フォドマップに優しい食生活を送っている場合には、良い選択肢です。バター、ジャガイモ、塩、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。このレシピで感謝祭がさらに特別になります。テイスト・オブ・ホームがお届けします。このレシピは準備から盛り付けまで約30分かかります。全体として、このレシピのスプーンスコアは 39% というそれほど驚くべきものではありません。同様のレシピについては、別のモック マッシュ ポテト (マッシュ カリフラワー) - 低炭水化物、 別のモック マッシュ ポテト (マッシュ カリフラワー) - 低炭水化物、およびThe Very Best Mashed Potatoesを試してください。

チョコレートタートルアイスクリームパイ

デザートのレシピはたくさんありすぎるということはありません。チョコレート タートル アイス クリーム パイを試してみてください。 1食分には429カロリー、タンパク質6g 、脂質24gが含まれています。このレシピは 8 人分で、1 人前あたりのコストは 97 セントです。店に行って、キャラメル アイス クリームのトッピング、チョコレート アイス クリーム、グラハム クラッカーの皮、その他今日作るものをいくつか買ってください。夏のイベントで大活躍間違いなしです。 1 人がこのレシピを作成しており、また作成したいと考えています。このレシピは準備から盛り付けまで約15分かかります。テイスト・オブ・ホームがお届けします。すべてのことを考慮して、このレシピは38% のスプーン評価に値すると判断しました。このスコアはかなり悪いです。同様のレシピについては、 「カシュー タートル アイス クリーム パイ (低炭水化物)」 、 「チャーン タートル アイス クリーム + 10 個以上のアイスクリーム」 、および「アイス クリーム タートル」をお試しください。

低炭水化物サワークリームチキン

低炭水化物サワークリームチキンは、グルテンフリーでケトジェニックな3人分のレシピです。1人分には、 1111カロリー、 66gのタンパク質、 89gの脂肪が含まれています。1人分あたり4.59ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の32%をカバーします。このレシピは、1人のグルメや料理人に好まれています。メインコースとしても使えます。準備から盛り付けまで、このレシピには約2時間25分かかります。Allrecipesのこのレシピには、ベーコン、鶏の胸肉、粉末生姜、クリームが必要です。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア60%を獲得し、これは堅実な数字です。このレシピを気に入ったユーザーは、チキンパプリカのサワークリームグレービー添え(低炭水化物、グルテンフリー) 、 チキンパプリカのサワークリームグレービー添え(低炭水化物、グルテンフリー) 、 チキンパプリカのサワークリームグレービー添え(低炭水化物、グルテンフリー)も気に入っています。

チョコレートマカダミアチーズケーキ

チョコレート マカダミア チーズケーキは 12 個分のデザートです。 1 個分には925 カロリー、タンパク質 14g 、脂肪 79g が含まれています。 1食分あたり3.27ドルのこのレシピは、ビタミンとミネラルの1日の必要量の22%をカバーします。 Taste of Homeのこのレシピには、濃厚なホイップクリーム、ベーキングチョコレート、挽いたマカダミアナッツ、チョコレートウエハースのクラムが必要です。準備から盛り付けまで約1時間30分かかるレシピです。 1 人がこのレシピを試して気に入っています。全体として、このレシピは44% という優れたスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピには、チョコレート マカダミア チーズケーキ バー、 マカダミア ナッツとキャラメルのホワイト チョコレート チーズケーキ、およびホワイト チョコレート マカダミア チーズケーキ カップ – 低炭水化物およびグルテンフリーが含まれます。

ディルマッシュポテト

おかずのレシピが多すぎるということはありません。ディルマッシュポテトを試してみてください。このグルテンフリーでラクトオボのベジタリアンレシピは6人分で、 1食分あたり47セントです。 1食分には177カロリー、タンパク質7g 、脂質5gが含まれています。感謝祭にぴったりです。 1 人がこのレシピを試してよかったと言っていました。このレシピは準備から盛り付けまで約30分かかります。店に行き、塩、カッテージ チーズ、チェダー チーズ、その他いくつかのものを買って、今日作りましょう。テイスト・オブ・ホームがお届けします。全体として、このレシピは40% というそれほど素晴らしいとは言えないスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピとしては、ディルドニューポテト、ディルドダッチェスポテト、 アナザーモックマッシュポテト(マッシュしたカリフラワー)-低炭水化物 などがあります。

お祭りスパゲッティとミートボール

メインコースのレシピが多すぎるということはありません。ぜひ、Festive Spaghetti 'n' Meatballs を試してみてください。このレシピは 4 人分で、1 人分あたり $2.54 かかります。この料理 1 人前には、約24g のタンパク質、 27g の脂肪、合計513 カロリーが含まれています。肉を使わないスパゲッティソース、玉ねぎ、ピーマン、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても美味しくなります。このレシピは準備から盛り付けまで約30分かかります。乳製品を含まない食生活を送っている場合には、これは良い選択肢です。このレシピは 1 人の食通や料理人に好まれています。テイスト・オブ・ホームがお届けします。スプーンのスコアは 74%で、この料理はしっかりしています。 クランベリーグレーズを添えたお祝いの七面鳥のミートボール – 低炭水化物/グルテンフリー、スパゲッティとミートボール用のチキンミートボール、 およびスパゲッティとミートボールは、このレシピに非常に似ています。

くるみクリームブレイド

クルミクリームブレードの所要時間は、始めから終わりまで約45 分です。このレシピでは 32 食分ができ、それぞれ136 カロリー、タンパク質 2g 、脂肪 6g が含まれます。 1 食分 19 セントのこのレシピは、ビタミンとミネラルの 1 日の必要量の2% をカバーします。 1 人がこのレシピはおいしくて満足していると評価しました。ラクト・オボ・ベジタリアンダイエットを実践している場合には、これは良い選択肢です。活性酵母、バター、砂糖、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。とてもリーズナブルなオードブルとして活躍します。テイスト・オブ・ホームがお届けします。スプーンのスコアが 10%であれば、この料理は改善可能です。同様のレシピとして、「クランベリーとくるみの三つ編み」 、 「シナモンくるみの三つ編み (低炭水化物)」 、 「サワー クリーム ヨーグルトの三つ編み」をお試しください。

ほうれん草とソーセージの卵焼き

ほうれん草とソーセージの卵焼きは、まさにあなたが探していたグルテンフリーで原始的なケトジェニックレシピかもしれません。この料理 1 人前には、約18g のタンパク質、 21g の脂肪、合計278 カロリーが含まれています。 1 人前 $1.03で、12 人分のメインコースが手に入ります。 1 人が、このレシピはおいしくて満足できると評価しました。テイスト・オブ・ホームがお届けします。このレシピは準備から盛り付けまで約50分かかります。大量のポークソーセージ、チリパウダー、ベーコンストリップ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。スプーンのスコアが 52%で、この料理はしっかりしています。ほうれん草とソーセージの卵焼き、ほうれん草とソーセージの卵焼き、 ターキーソーセージほうれん草マッシュルームの卵焼き {低炭水化物&グルテンフリー}はこのレシピによく似ています。

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