特別食ビーガン

誰もが気に入るクラシックなビーガン ブランチ料理

ブランチは週末に多くの人が楽しむ美味しくて人気のある食事ですが、必ずしも不健康である必要はありません。家族全員が楽しめるおいしいビーガンブランチのレシピをお探しなら、もう探す必要はありません。ビーガン パンケーキから豆腐スクランブルまで、誰もが気に入る古典的なビーガン ブランチ フードがたくさんあります。これらのレシピは風味と栄養が詰まっているだけでなく、簡単に作ることができます。うるさい人でもきっと満足できる、おいしいビーガン ブランチの準備をしましょう。これらの古典的なビーガン ブランチ料理を使えば、美味しくて健康的なブランチがきっと得られます。

自宅で作るのが楽しいビーガンブランチのレシピは何ですか?

ビーガン ブランチのレシピをお探しなら、楽しくておいしいレシピがたくさんあります。試してみたいビーガンブランチのレシピをいくつか紹介します。

  1. 豆腐スクランブル - 卵の代わりに砕いた豆腐を使用して、風味豊かでタンパク質が豊富なビーガンスクランブルを作成します。ほうれん草、きのこ、玉ねぎなどお好みの野菜を加えると風味が増します。

  2. ビーガン パンケーキ - マッシュしたバナナ、アーモンド ミルク、アーモンド粉を使用して、ふわふわでおいしいビーガン パンケーキを作ります。メープルシロップやフレッシュフルーツと一緒にお召し上がりください。

  3. ビーガンフレンチトースト - アーモンドミルク、亜麻仁粉、シナモンを混ぜたものにパンのスライスを浸し、きつね色になるまで揚げます。新鮮なベリーと粉砂糖をふりかけてお召し上がりください。

  4. ビーガン フリッタータ - ひよこ豆の粉と野菜を使って、風味豊かでボリュームのあるビーガン フリッタータを作ります。ローストポテトや新鮮なフルーツを添えてお召し上がりください。

  5. ビーガンキッシュ - 卵の代わりに絹ごし豆腐を使って、クリーミーでおいしいビーガンキッシュを作ります。お好みの野菜やビーガンチーズを加えて風味を加えてください。

  6. ビーガン ブレックファスト ブリトー - スクランブル豆腐、黒豆、アボカド、サルサを使用して、ボリュームたっぷりで風味豊かなビーガン ブレックファスト ブリトーを作ります。全粒粉トルティーヤに包んでお召し上がりください。

  7. ビーガン スムージー ボウル - 冷凍フルーツ、アーモンド ミルク、お好みのビーガン プロテイン パウダーをブレンドして、濃厚でクリーミーなスムージー ボウルを作ります。新鮮なフルーツ、ナッツ、グラノーラをトッピングして食感を加えます。

これらのビーガン ブランチ レシピは、作るのが楽しく、食べておいしいもので、健康的で満足のいく食事で 1 日を始めるのに最適な方法です。

ビーガン ブランチのアイデア
トマティーヨサルサ

メキシコ料理はいくら食べても飽きません。トマティーヨ サルサンはぜひお試しください。このレシピは 9 人分で、1 人分あたり 47 セントです。体型を気にしていますか? このグルテンフリー、乳製品フリー、ラクト オボ ベジタリアン、ビーガン レシピは、1 人分あたり150 カロリー、タンパク質 3g 、脂質 6gです。Taste of Home のこのレシピには 1 人のファンがいます。オードブルとしてもぴったりです。お店に行って、コリアンダーの葉、ニンニク、ハラペーニョ、その他材料をいくつか買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約20 分です。すべてを考慮して、このレシピにはスプーンスコア 27% がふさわしいと判断しました。このスコアはあまり高くありません。キウイとトマティーヨのサルサ ヴェルデ、 マンゴーとキウイのグレーズをかけたポーク テンダーロインのトマティーヨ サルサ添え、トマティーヨ ソース (サルサ ヴェルデ)は、このレシピによく似ています。

ブルーベリーマンゴースムージー

ブルーベリーマンゴースムージーは、まさにあなたが探していた朝食かもしれません。このレシピは2人分で、1人分あたり183カロリー、タンパク質7g 、脂質4gです。1人分あたり1.12ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの13%をカバーします。お店に行ってバニラ豆乳、ブルーベリー、マンゴー、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。 16人がこのレシピに感銘を受けました。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの食事をしている方には良い選択肢です。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約10分です。これはTaste of Homeが提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア93%に値すると判断しました。このスコアは素晴らしいです。このレシピがお気に召しましたら、マンゴーベリー渦巻きスムージー、おいしいライムエードトリプルベリースムージー、スムージーなどのレシピも気に入っていただけるかもしれません。

クリーミーピーナッツバターファッジ

クリーミーなピーナッツバターファッジは、まさにあなたが探していたデザートかもしれません。1食あたり48セントのこのレシピは、1日に必要なビタミンとミネラルの8%をカバーします。この料理1食分には、約9gのタンパク質、 24gの脂質、合計625カロリーが含まれています。このレシピは15人分です。1091人がこのレシピを試してよかったと思っています。これはAllrecipesが提供しています。お店に行って、マシュマロクリーム、ブラウンシュガー、ブラウンシュガー、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピは約50分かかります。グルテンフリーの食事をしている場合は良い選択肢です。スプーンスコア0%のこの料理は非常に悪いです(しかし、まだ修正可能です)。このレシピがお好きなら、ビーガン ピーナッツ バター チョコレート ファッジ、昔ながらのピーナッツ バター ファッジ、キャラメル ピーナッツ ファッジ ケーキなどのレシピも気に入るかもしれません。

アスパラガスと豆腐の炒め物

アスパラガスと豆腐の炒め物は、最初から最後まで約35分かかります。この料理1人分には、約16gのタンパク質、 11gの脂質、合計298カロリーが含まれています。1人分2.44ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの20%をカバーします。このレシピは4人分です。メインコースとしても最適です。このレシピを試して気に入った人は1人います。夏カボチャ、アスパラガス、キャノーラ油、その他いくつかの材料があれば、作ることができます。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの食事をしている方にも最適な選択肢です。Taste of Homeが提供しています。スプーンスコア64%のこの料理は、しっかりとした出来栄えです。類似のレシピとしては、豆腐とパイナップルの炒め物、黒豆ソースのアスパラガス炒め物、カレラ炒め/ゴーヤ炒め物などがあります。

玄米野菜炒め

玄米野菜炒めは2人分のサイドディッシュです。体型を気にしていますか? このグルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンレシピは1食あたり294カロリー、タンパク質9g 、脂質13gです。1食あたり1.06ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの20%をカバーします。何人かがこのレシピを作り、209人がちょうどいいと言っています。 Taste of Homeのこのレシピでは、キノコ、水、醤油、スライスアーモンドが必要です。準備から盛り付けまで、このレシピは約20分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア97%を獲得しており、これは素晴らしいです。同様のレシピには、ビーフレス野菜炒め、クイック野菜炒め、ラムとライスヌードル炒めなどがあります。

おいしいマリネ野菜

グルテンフリー、乳製品フリー、ラクト・オボ・ベジタリアン、ビーガンのオードブルが必要ですか?おいしいマリネ野菜は試してみる価値のある素晴らしいレシピです。このレシピは 25 人分です。1食あたり 47 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の6% をカバーします。1 食分には127 カロリー、タンパク質 2g 、脂質 3g が含まれています。1 人がこのレシピを試してよかったと回答しています。Taste of Home のこのレシピでは、植物油、マッシュルーム、リンゴ酢、カリフラワーが必要です。準備から盛り付けまで、このレシピには約15 分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 27% で、それほど素晴らしいものではありません。同様のレシピについては、グリルしたマリネ野菜、 1 つのスープ、2 つの方法:チャンク野菜とクリーム野菜、および健康的でおいしいバナナシェイクをお試しください。

クランチーガーデンサルサ

クランチーガーデンサルサは、最初から最後まで約20分かかります。この料理1人前あたりには、約3gのタンパク質、 6gの脂質、そして合計156カロリーが含まれています。1人前あたり46セントで、12人分のオードブルができます。このレシピを美味しく満足した人は1人でした。このメキシコ料理を本当に気に入った人は少数でした。水、レモン汁、玉ねぎ、そして他の材料が手元にあれば、作ることができます。Taste of Homeが提供しています。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの食事をしている方には良い選択肢です。スプーンスコアは32%で、この料理はそれほど素晴らしいとは言えません。同様のレシピとして、キャラメル風味の甘い玉ねぎ、グレープトマト、新鮮なチャイブとチャイブの花を添えたアボカドトースト、簡単なフライパンガーデンラザニア、ガーデンベイクドレッドペッパーをお試しください。

クスクスサラダ

クスクスサラダは、乳製品不使用、ラクトオボベジタリアン、ビーガンのオードブルです。このレシピは 8 人分です。1 食分には167 カロリー、 4 g のタンパク質、 6 g の脂質が含まれています。1食分あたり 62 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の6% をカバーします。1 人がこのレシピを美味しく満足できると評価しました。これは Taste of Home が提供しています。お店に行って、塩、パセリ、トマト、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピには約15 分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア 57% を獲得しており、これは堅実な結果です。同様のレシピには、ドラゴンサラダ - クスクスサマーサラダ、黒レンズ豆とクスクスのサラダ、 シトラスピーカンガルバンゾークスクス: 寒い季節のサラダ などがあります。

コーンドッグ

アメリカ料理はいくら食べても飽きませんから、コーン ドッグはぜひ試してみてください。この料理 1 人前では、約8 g のタンパク質、 22 g の脂質、合計331 カロリーを摂取できます。1人前 33 セントで、10 人分のオードブルが手に入ります。Taste of Home が提供しています。油、ホット ドッグ、セルフライジングフラワー、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。 1 人がこのレシピに感銘を受けました。準備から盛り付けまで、このレシピには約25 分かかります。スプーンスコアは 33%で、それほど素晴らしいものではありません。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください:コラードで包んだソーセージ コーン ドッグ、自家製ベイクド コーン ドッグ + ビーガン バージョン、 自家製チリソースのスパイシー チキン コーン ドッグ。

スパイシービーンズとコーンサルサのサイド

スパイシーな豆とコーンのサルササイドは、グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの8人分のレシピです。1人分には85カロリー、タンパク質5g 、脂質1gが含まれています。1人分あたり33セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの5%をカバーします。このレシピは準備から盛り付けまで約1時間15分かかります。 1人がこのレシピを試して気に入っています。安価なオードブルとして最適です。黒豆、コーンの粒、サルサ、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。このレシピは典型的なメキシコ料理です。Allrecipesにより提供されています。すべての要素を考慮して、このレシピはスプーンスコア47%を獲得しており、これは堅実な結果です。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください: スイート&スパイシーバジルビネグレットのグリーンサイドサラダ、 フェンネル、赤玉ねぎ、サフランのカネリーニ豆のサイドディッシュ、キュウリとカネリーニ豆のサイドサラダ。

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