健康的で栄養価の高いブランチで一日を始めるのは、一日を元気に始めるのに最適な方法です。しかし、炭水化物を減らそうとしている場合、美味しくて栄養価の高い食事のアイデアを見つけるのは難しいかもしれません。でも心配しないでください。満足感とエネルギーを感じながら楽しめる、低炭水化物のおいしいブランチがたくさんあります。卵を使った料理からボリュームたっぷりのサラダまで、たくさんの選択肢があります。美味しくて栄養価の高い低炭水化物のブランチをお探しなら、ここがぴったりの場所です。朝を素敵にスタートできる、最高の食事のアイデアをいくつかまとめました。
最高の低炭水化物ブランチレシピの 1 つは、卵ベースの料理です。卵は優れたタンパク質源であり、さまざまな方法で調理できます。たとえば、野菜入りのオムレツや、ベーコンとチーズ入りのスクランブルエッグを作ることもできます。別の料理としてフリッタータ、キッシュ、エッグマフィンを試すこともできます。新鮮な野菜、ナッツ、種子などの栄養豊富な食材をたっぷり使ったボリュームたっぷりのサラダを作るという方法もあります。グリルチキンやサーモンなどの脂肪分の少ないタンパク質を加えて、風味と食感を高めることもできます。最後に、甘いけれど低炭水化物のものをお探しなら、新鮮なフルーツを添えたヨーグルトパフェや、ベリーをトッピングしたチアプディングをお試しください。どれを選んでも、これらの美味しくて栄養価の高い食事のアイデアは、ランチタイムまで満足感が持続します。
ほうれん草とソーセージの卵焼きは、まさにあなたが探していたグルテンフリーで原始的なケトジェニックレシピかもしれません。この料理 1 人前には、約18g のタンパク質、 21g の脂肪、合計278 カロリーが含まれています。 1 人前 $1.03で、12 人分のメインコースが手に入ります。 1 人が、このレシピはおいしくて満足できると評価しました。テイスト・オブ・ホームがお届けします。このレシピは準備から盛り付けまで約50分かかります。大量のポークソーセージ、チリパウダー、ベーコンストリップ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。スプーンのスコアが 52%で、この料理はしっかりしています。ほうれん草とソーセージの卵焼き、ほうれん草とソーセージの卵焼き、 ターキーソーセージほうれん草マッシュルームの卵焼き {低炭水化物&グルテンフリー}はこのレシピによく似ています。
ディリーマッシュポテトのレシピは約30分で作れます。このグルテンフリーおよびラクトオボベジタリアンレシピは 4 人分で、 1 人前あたり 49 セントです。 1食分には266カロリー、タンパク質6g 、脂質9gが含まれています。感謝祭のイベントで大活躍するでしょう。このおかずを本当に気に入った人はほんのわずかでした。 Taste of Homeのこのレシピには1人のファンがいます。ジャガイモ、ディルウィード、クリーム、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても美味しくなります。すべてのことを考慮して、このレシピは49% のスプーン評価に値すると判断しました。このスコアは堅実です。ディリー マッシュ ポテト、ディリー スタッフド ポテト、および別のモック マッシュ ポテト (マッシュされたカリフラワー) 低炭水化物は、このレシピに非常に似ています。
低炭水化物サワークリームチキンは、グルテンフリーでケトジェニックな3人分のレシピです。1人分には、 1111カロリー、 66gのタンパク質、 89gの脂肪が含まれています。1人分あたり4.59ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の32%をカバーします。このレシピは、1人のグルメや料理人に好まれています。メインコースとしても使えます。準備から盛り付けまで、このレシピには約2時間25分かかります。Allrecipesのこのレシピには、ベーコン、鶏の胸肉、粉末生姜、クリームが必要です。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア60%を獲得し、これは堅実な数字です。このレシピを気に入ったユーザーは、チキンパプリカのサワークリームグレービー添え（低炭水化物、グルテンフリー） 、 チキンパプリカのサワークリームグレービー添え（低炭水化物、グルテンフリー） 、 チキンパプリカのサワークリームグレービー添え（低炭水化物、グルテンフリー）も気に入っています。
デザートのレシピはたくさんありすぎるということはありません。チョコレート タートル アイス クリーム パイを試してみてください。 1食分には429カロリー、タンパク質6g 、脂質24gが含まれています。このレシピは 8 人分で、1 人前あたりのコストは 97 セントです。店に行って、キャラメル アイス クリームのトッピング、チョコレート アイス クリーム、グラハム クラッカーの皮、その他今日作るものをいくつか買ってください。夏のイベントで大活躍間違いなしです。 1 人がこのレシピを作成しており、また作成したいと考えています。このレシピは準備から盛り付けまで約15分かかります。テイスト・オブ・ホームがお届けします。すべてのことを考慮して、このレシピは38% のスプーン評価に値すると判断しました。このスコアはかなり悪いです。同様のレシピについては、 「カシュー タートル アイス クリーム パイ (低炭水化物)」 、 「チャーン タートル アイス クリーム + 10 個以上のアイスクリーム」 、および「アイス クリーム タートル」をお試しください。
乳製品を含まないレシピをもっとレシピボックスに追加したい場合は、「Savory Low-Carb Butternut Squash Muffins」が試してみる価値があるかもしれません。このレシピは 24 人分です。この朝食には 1 食あたり78 カロリー、 2g のタンパク質、 2g の脂肪が含まれています。1食あたり 34 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の4% をカバーします。1 人がこのレシピを作り、また作る予定です。お店に行って、ローズマリー、昔ながらのオートミール、小麦粉、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピには約35 分かかります。Allrecipes 提供。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 37% で、かなり悪いです。同様のレシピとして、風味豊かなコーンとチャイブのマフィン、グルテンフリーのバターナッツ スクワッシュ ピスタチオ バー、焼きバターナッツ スクワッシュとパースニップなどをお試しください。
チョコレート シート ケーキ II は、デザートのレシピ ボックスを拡張するのに適したレシピかもしれません。体型を気にしていますか? このラクト オボ ベジタリアン レシピは、1 食あたり157 カロリー、タンパク質 2g 、脂肪 6gです。1食あたり 17 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の3% をカバーします。このレシピは 24 人分です。38 人がこのレシピを作り、また作りたいと考えています。Allrecipes が提供しています。重曹、バター、バニラ エキス、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピには約30 分かかります。すべてを考慮して、このレシピのスプーンスコアは 0% に値すると判断しました。このスコアは改善の余地があります。同様のレシピについては、グーイー チョコレート バターミルク シート ケーキ、テキサス シート "パイ" 、低炭水化物チキン炒めシート パン ミールをお試しください。
クルミクリームブレードの所要時間は、始めから終わりまで約45 分です。このレシピでは 32 食分ができ、それぞれ136 カロリー、タンパク質 2g 、脂肪 6g が含まれます。 1 食分 19 セントのこのレシピは、ビタミンとミネラルの 1 日の必要量の2% をカバーします。 1 人がこのレシピはおいしくて満足していると評価しました。ラクト・オボ・ベジタリアンダイエットを実践している場合には、これは良い選択肢です。活性酵母、バター、砂糖、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。とてもリーズナブルなオードブルとして活躍します。テイスト・オブ・ホームがお届けします。スプーンのスコアが 10%であれば、この料理は改善可能です。同様のレシピとして、「クランベリーとくるみの三つ編み」 、 「シナモンくるみの三つ編み (低炭水化物)」 、 「サワー クリーム ヨーグルトの三つ編み」をお試しください。
ルーベン ブランチ ベイクのレシピは、約 55 分で作れます。1食あたり 78 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の10% をカバーします。このレシピは 12 人分です。このオードブルは、1 食あたり197 カロリー、 11 g のタンパク質、 14 g の脂肪を含みます。牛乳、コショウ、ディジョン マスタード、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。クリスマスイベントでヒットすること間違いなしです。Taste of Home のこのレシピには 1 人のファンがいます。すべてを考慮して、このレシピは36% のスプーンスコアに値すると判断しました。このスコアはかなり悪いです。レモン ブランチ ケーキ、低炭水化物ブランチ バーガー、 スイート ポテト キムチ ハッシュ ブランチ - グルテンフリー、乳製品フリー、ベジタリアンは、このレシピによく似ています。
おかずのレシピが多すぎるということはありません。ディルマッシュポテトを試してみてください。このグルテンフリーでラクトオボのベジタリアンレシピは6人分で、 1食分あたり47セントです。 1食分には177カロリー、タンパク質7g 、脂質5gが含まれています。感謝祭にぴったりです。 1 人がこのレシピを試してよかったと言っていました。このレシピは準備から盛り付けまで約30分かかります。店に行き、塩、カッテージ チーズ、チェダー チーズ、その他いくつかのものを買って、今日作りましょう。テイスト・オブ・ホームがお届けします。全体として、このレシピは40% というそれほど素晴らしいとは言えないスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピとしては、ディルドニューポテト、ディルドダッチェスポテト、 アナザーモックマッシュポテト（マッシュしたカリフラワー）-低炭水化物 などがあります。
マッシュポテトは、おかずのレシピの幅を広げるのに最適なレシピかもしれません。この料理 1 人前には、タンパク質約 4g 、脂質 29g 、合計405 カロリーが含まれています。このレシピは 6 人分です。 1 食分 51 セントで、このレシピは 1 日に必要なビタミンとミネラルの11% をカバーします。 1 人がこのレシピを試して気に入っています。グルテンフリー、ラクト・オボ・ベジタリアン、フォドマップに優しい食生活を送っている場合には、良い選択肢です。バター、ジャガイモ、塩、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。このレシピで感謝祭がさらに特別になります。テイスト・オブ・ホームがお届けします。このレシピは準備から盛り付けまで約30分かかります。全体として、このレシピのスプーンスコアは 39% というそれほど驚くべきものではありません。同様のレシピについては、別のモック マッシュ ポテト (マッシュ カリフラワー) - 低炭水化物、 別のモック マッシュ ポテト (マッシュ カリフラワー) - 低炭水化物、およびThe Very Best Mashed Potatoesを試してください。
